2024 年 4 月 3 日早上，我在花蓮。 7:58 剛醒，手機都還沒拿起來，地板就猛然搖晃。住在市區七樓的我，差點整個人從床上彈起來。窗戶在震，衣櫃門「砰！」打開，書整堆掉滿地。 一年後，我還記得當時的腦袋是一片空白，心跳卻快到像失速。 我是工程背景，總覺得地震可以被預測、可以被計算。但真的發生時，沒有人會跟你講怎麼辦，只有一個問題： 你，準備好了嗎？ 地震後，我第一件做的事：打開新聞，卻什麼都不會做 打開手機，網路還在，電也沒斷，但新聞滿滿都是：「餘震還會來」、「路斷了」、「災情正在統計」。 我這種數位遊牧工作者，平常愛到處跑，理論上隨時能走。但那時候的我，完全不知道要去哪。 很多人帶著行李走到戶外，我的東西還卡在七樓房間裡。 那一晚我沒辦法睡。腦中只想著：
你有過這樣的時候嗎？ 滑手機，什麼事也沒發生，心卻莫名煩躁。 下班後癱在沙發，Netflix 播了兩集，卻完全不知道剛剛演了什麼。 有人問你：「還好嗎？」你笑說「沒事」，心裡卻浮出一句話：「我不知道我怎麼了。」 我懂，因為我也在那個狀態待了很久。 直到我開始做一件事：減法。 這篇文章，是我這幾年從混亂裡，一步步走出來的紀錄。不是什麼偉大療癒故事，更像是一個普通人，試著把日子活得比較「有感」的一些實驗。 如果你也常常覺得心累、想太多、動不了，那我們的對話，正好開始。 原來，我不是沒情緒，只是把它關掉了 我記得自己最嚴重的一次「內耗崩潰」，是在 30 歲的那段時間。 30 歲那年，我每天工作 12 小時以上，連上廁所都在壓縮時間。 記得有次開會，我語氣有點硬，對方回我一句：「你幹嘛那麼兇啊？」 我突然愣住。
這不是憤青文，也不是抱怨社會的反社會宣言。 我只是想陪你坐下來，看看這一局牌到底怎麼發的。 人生就像是打麻將，手上的牌好壞或許你沒得選，但我們可以一起想辦法，怎麼拆、怎麼丟、怎麼拚湊出一手能胡的牌。 不保證贏錢，但至少，不再讓自己一直被「摸不到自己想要的牌」搞到心煩氣躁。 那夜晚上 我是混蛋嗎？ video 我們這一代，努力已經寫進基因，卻仍在原地踏步 從小，我們就被教導「努力就會成功」，這句話像一個老掉牙卻不容質疑的信仰，灌輸在我們每一代的腦子裡。但你有沒有想過，為什麼我們會這麼「自然」地相信努力很重要？ 如果你看過《人類大歷史》，你就會知道，努力，其實是演化寫進我們基因裡的生存機制。 在那本書裡，Harari 講到了一個有趣的歷史轉折點： 當人類從「狩獵採集」進入「農業社會」的那一刻開始，人類生活變得更辛苦了，但我們卻以為我們在「進步」。 以前的狩獵人類，每天花幾個小時狩獵、採果子、跳舞、
你有沒有過這種感覺？ 這個世界病了，還病的不輕。 根據 Challenger, Gray & Christmas 的報告，2025 上半年美國科技業就裁了近 75,000 人，比去年同期暴增 35%；而全球科技業裁員總數已超過 9 萬人。 看起來像是個「工作變少」的世界。 但回頭看另一組數據，卻顯示 2025 年全球有 75% 企業說『招不到人』（資料來源）。 這個時代，一邊缺人、一邊裁人。 到底我們該相信哪一個現實？ 答案是：兩個都是真的。 ❝ 這個時代，不是工作消失了，而是它變得不再一樣了。 ❞ 表面矛盾，其實是「時間差 + 結構差」 一邊是餐廳老闆天天喊「找不到人上班」；另一邊，科技業的工程師卻收到裁員信，苦笑著收拾桌上那盆仙人掌。 這不是矛盾，而是兩種「
我在研究 2025 年最重要的技能時，讀到 Naval 提出「閱讀、寫作、算術、說服、程式」這五大基礎技能。他說，這些能力結合了知識獲取、知識表達、邏輯推理、人際影響與槓桿放大，是現代人不可或缺的核心競爭力。 但說到這裡，你可能會覺得：「算術平常很少用到，真的有這麼重要嗎？」 我也曾懷疑過，但一件事讓我徹底改觀。 我在網路上看過一篇諮詢廣告，讓我看到一場看似無害的行銷話術，實際上是數學算式包裝下的騙局。 想像一下，你坐在台中一間巷弄裡的中醫診所，醫師語氣篤定地說：「只要照我的調理方式，一定生男。不準免付。」 你以為自己聽到的是祕方，但我看見的，是一場包裝成醫療的賭局。 算術，正是拆穿它的鑰匙。 算術（Arithmetic）：日常中的數學防身術 算術是最基本的數學，就像日常買東西算錢或分糖果時用的加減乘除，簡單又實用。 別小看這些四則運算，它們不是只存在考卷裡。在我們日常做決策時，尤其遇到涉及金錢與機率的情境，算術就是你的防詐盾牌。 你以為有祕方，
那天晚上，在一家開了十幾年的串烤店，和幾個老同學吃飯。菜單和十年前一模一樣，連牆上的膠框都泛黃得剛好，還有濃濃碳烤和醬香味。我們閒聊著各自近況，有人提到孩子要選科系，結果大家竟然不約而同地說了一句： 「現在水電工好像比較有前途欸。」 我們都笑了，舉起前面的 18 天生啤酒，各自喝了一口。那笑聲裡，帶上一點人生的無奈，還有只有大人才會懂的啤酒苦。 因為我也正在想：我們是不是已經活在一個，「努力讀書 → 好好畢業 → 找份穩定工作」這套老劇本已經開始失效的世界？ 我原本是念機械的，當過工程師、做過自行車設計。現在成了一個寫字的人。身邊同學，有人接手家業、有人轉行跑建築，也有人乾脆開起早餐店。 未來怎麼走，這時代誰都說不準。AI 能寫詩，我們只會在 Threads 跟人吵架。 AI 時代來了，這次真的不一樣 2025 年 6 月，加拿大多倫多大學的畢業典禮上，AI 領域的傳奇人物 Ilya
這不是一篇業配文章，也不是追求光鮮的打卡行程，而是一段從手沖香氣開始、由我這個旅居宜蘭一個月的數位大叔，寫下的真實生活經驗。 人只有在流動中，才能找到真正的自己。 我一直相信這句話。但流動，不一定要浪跡天涯，也不必帳篷、營火和筆電。對我而言，只要背起筆電包、在城市與城市之間換氣，再在一杯手沖咖啡，為生活按下暫停，這就已經是數位遊牧的日常。 今年盛夏，我在宜蘭住了整整一個月。 我用咖啡當配樂、用海風當旁白，拍給自己的一部慢活人生的記錄片。 如果你也想逃離辦公室一陣子，或單純好奇：「宜蘭的咖啡好喝嗎?」或是希望這段碎念能陪你找到屬於自己的節奏。 抵達：一場「雨的開場白」 宜蘭，全年平均下雨有 189.5 天，雨天像是宜蘭的預設值。 我們擔心下雨，選了一天晴天出發，我們騎機車從北宜公路九彎十八拐下來之後，蘭陽平原映入我們的眼前，我知道，新的旅程從現在開始了。 第二天，窗外灰成一幅水墨。有人皺眉，我卻笑了。因為雨天＝咖啡天，這是我給自己的暗號。 旅行剛開始，
寫給你——那個常常對自己說：「我真的該更自律一點」的你。 你可能想：我要開始存錢、早睡、運動、讀書、不再拖延。但心裡卻默默補上一句：「可是我就是沒辦法。」 我懂，因為我也這樣過。 朋友常問我：「你怎麼這麼自律？」 我都會笑出來，因為我是 INFJ，懶惰根本是我本體，情緒波動、想太多、習慣拖延，這些我都中了。但在別人眼裡，我卻像個自律達人。 後來我才發現，問題不在「我夠不夠自律」，而在於我會不會「設計一個讓我不容易失敗的系統」。 我喜歡的事情，自然做得起來。不喜歡的事，我學會提早放掉，不浪費意志力。「自律」，只是我為了讓自己可以花更多時間在喜歡的事情上，所下的一點小功夫。 所以這篇文章不是雞湯，不是什麼「只要你堅持就會成功」那套。而是： 如果你也曾懷疑自己做不到，那就試試這些用科學、心理學、行為設計整理出來的具體方法，讓自律不靠撐，而是變得自然。
回到花蓮那天，我就像一條在外漂泊很久的魚，重新游回熟悉的海域，整個人充滿活力。 花蓮的海風帶著鹹鹹的味道，夏夜的街道安靜中帶著悠閒，沒有城市的喧囂，只有晚風吹過的輕鬆感。街燈照在濕潤的柏油路上，遠方傳來東大門夜市的香味和攤販的喧鬧聲。 那天晚上，我們去了一家很喜歡的餐廳「季之雲」。一進門，炸物和醬汁的香氣馬上撲鼻而來。我們點了最愛的豬排和豪華生魚片套餐。豬排外皮酥脆、肉質多汁，生魚片新鮮甜美。那頓飯吃得很滿足，但也讓我有了點罪惡感。 隔天早上，吃完早餐後，我決定挑戰自己——人生第一次 48 小時斷食。 為什麼要斷食 我平常一天只吃兩餐，已經習慣 16:8 的間歇性斷食。但 48 小時不吃東西，對我來說是全新的挑戰。我讀過，長時間斷食可以啟動身體的自我清理系統（自噬）、燃燒脂肪、減少發炎，甚至延緩老化。 更重要的是，我看到新聞說，加沙地區正面臨嚴重的飢荒危機。說來有點慚愧，我們生活在富足的地方，很少真切地體驗過飢餓。或許，